co zrobić żeby

[...] która jakimś cudem wydukała: „to był Marek…” Marek??!! to przecież niemożliwe pomyślałem, Marek to mój 16 letni brat!! Tego nie mógł zrobić Marek! 60 kg Marek, któremu co dzień powtarzam żeby wziął się za michę!!;)))) „Prosiłam go, prosiłam żeby tego nie robił” szlochała instruktorka, [...]

[...] za problem- dwa krzesla i już można,a jak nie to cos innego poszukamy. 2. Czy w poniedziałek można zostawić trening barków bez ćwiczenia angażującego wszystkie aktony? Może zrobić coś takiego: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2*8-10 (skoro w czwartek wyciskanie sztangi) Unoszenie bokiem 2*8-10 Unoszenie w opadzie 2*8-12 pozostawiłbym jak [...]

nie pamietam dokladnego loginu a tym bardziej hasla a pisze z cudzego kompa,ale historia Twojego kuzyna jest wzruszajaca :*:*:* jesli naprawde uwazasz,ze trzeba sie przedstawiac z nazwiska i imienia i podac osiagi zeby miec prawo przedstawic swoje zdanie to nie mam pytan %-) rozumiem,ze zeby skrytykowac sylwetke 250kg pani grubaski musze byc a.) [...]

[...] tego jako ataku bron boze . Przecieżwiem ze nie mam lap i barkow wcale %) Bede to robic bo to lubie - bez spiny - wielkim kulturystom nie bede nigdy a starty moze kiedys ale bardziej zeby zredukowac i zrobić to dla siebie . Mam inne priorytety w zyciu- saa /odzywki mam za darmo wiec ja nic nie dokladam do tego sportu z wlasnej kieszeni

[...] FBW podczas roztrenowania żeby uniknąć zakwasów w tym tygodniu odczułem przyrost siły mimo braku diety , rozpiętki które do tej pory robiłem ciężarem 2x 20kg hantle około 10P udało mi się zrobić ciężarem 22kg x 2 x 12P co było dla mnie zdziwieniem Duży + dla AAKG i max carb moim zdaniem. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-28 17:01:29

Akurat 2 dni pod rząd jedynie %-) Dzisiaj chyba to samo wpadnie :D A dlatego, że to mam w lodówce jedynie. Muszę zrobić większe zakupy, przemyśleć co będę jadł w tygodniu i wtedy będzie urozmaicenie ;) Rzadko co mnie nudzi, musiałbym chyba tydzień, dzień w dzień jeść, żeby tak było. No ale wracając, twaróg z jogurtem to zupełnie inny smak :)

28.01.2014 r. Kolejny trening za mną. Trening zaliczam do udanych, ciężary coraz większe, chociaż w przysiadzie dalej 80 kg to za dużo dla mnie, żeby zrobić cały przysiad. Jakoś mam barierę póki co%-) nie wiem czemu, ale mam nadzieję, że z czasem uda się pokonać ten ciężar ;) Do końca tygodnia lecę na tym rozkładzie BTW i kcal, zrobię pomiary w [...]

[...] próbuję półtora dawki, może nareszcie trafię :D Trening nawet okej, w sumie ciężarem w przysiadzie dorównałem do tego co było kiedyś, gdyż do tej pory przysiad raz udało się zrobić w serii 95 kg x 5. Wczoraj robiłem już po 6 powtórzeń, jednak ten ciężar daje się we znaki, bo nie schodziłem myślę tak nisko jak powinienem no i ogólnie jakoś się go [...]

[...] fst7 prostowanie linką na trica + unoszenie linki na bica nie mam mieć żadnych przerw ? Bo leciałem w sumie seria za serią mniejszym ciężarem i przy 4 serii musiałem chwilę zrobić przerwę i się napić, bo mnie tak wszystko piekło %-) Bo wychodzi na to, że non stop robię 7x10 + 7x10, czyli łącznie 140 powtórzeń. Dobrze myślę? Co do diety to dałem [...]

[...] węglowodany możesz podbić makaronami pełnoziarnistymi, niekoniecznie musisz robic je sama:) oraz warzywami korzeniowymi jako dodatkami (a nie sałatą). ba, możesz sobie nawet zrobić pierogi, ale nie z mąki pszennej tylko jak już to gryczanej, ryżowej, zytnej, pełnoziarnistej...no od groma tego masz. ostatecznie możesz pozwolić sobie na łyżkę [...]

[...] okazuje się być jedynie bajką i stałym punktem w programach polityków i sportowych działaczy. U nas nie ma maszynki, trybiki się nie kręcą i nie ma czynnika, który mógłby to zrobić. Poziom ligi drastycznie spada i zamiast uciąć nogę, przeboleć trochę czasu, ale nie pozwolić na dalszy rozwój gangreny, stosujemy jakieś środki zastępcze, oraz [...]

[...] wiem co muszę poprawić. Problemem też są nogi, które się zalewają zawsze na scenie, znajdę przyczynę. Trawienie było ciągle ok, w nocy byłem tylko problem z kupą, żeby zrobić, ale rano lewatywa poszła i na spokojnie. Dziękuję Przemowi, za rady, wskazówki przez cały okres przygotowań Dziękuje całemu forum za wsparcie, Hi Tecowi :) Fotki [...]

No to co, zaczynamy peak week. Forma jak widać na zdjęciach, tragedii nie ma, ale szału też nie. Na szczęście docelowe starty w Maju, tak dosyć sporo zawodów i tam chce zrobić życiówkę. W tej chwili dieta bez zmian 2300 kcal codziennie do środy. Najważniejsze to utrzymać zdrowie, trochę wzdęcia dokuczają, ale nie ma tragedii. Dieta już typowo [...]

[...] w efekcie spadają mi morale bo nie widzę efektów. Treningi oparte są na seriach robionych w tabacie na wysokim poziomie tętna. Z trenerem ćwiczę 2x w tyg czasem uda mi się zrobić 3 treningi. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak ciężko w ogóle buduje się tkankę mięśniową a u kobiet w szczególności. 0,5-1 kg miesięcznie to sporo i jest [...]

[...] jeszcze nie wrzucę, ale ankieta to już coś Jak zobaczycie poniżej, to nie jest moje pierwsze podejście do zrzucania kilku kilogramów/cm/%bf. Ale pierwszy raz chciałabym to zrobić w sposób cierpliwy, zaplanowany i rozsądny. Jestem świadoma, że efekty nie będą blyskawiczne. Staram sie też zrozumieć i zapamiętać raz na zawsze, że dieta jest [...]

[...] japonkach... dobra, może i gorąco, ale bez przesady... Garfieldka };-) Atra- czekaj, czekaj, golizna to będzie, jak mi sadło z brzucha spadnie :-D Dzisiaj juz się postarałam zrobić trochę cięższy trening. A i zapomniałam napisać, że już 3 miesiąc mam @ :-D i to w dodatku regularnie, co do dnia :-) Ze złych wiadomości niestety znów boli to [...]

08.02.2016 Dzisiaj robilam nogi. Troche lepiej juz siadam, dopiero prawie przy ziemi podwija mi sie miednica, ale rozciagam miesnie przy biodrze i powoli sie posuwa. Chodze na stretching kilka miesiec y i to tez pomaga. Wzrosla mobilnosc bioder, to widze zwlaszcza przy sklonach w przod w siedzeniu nogi szeroko. Dzisiaj lekki progres co cieszy. Co [...]

Volcanodon Mostek, znaczy sie sciagasz lopatki, wyginasz sie w łuk, stopy wcisniete w podloge, dupa lezy na lawce, podczas wyciskania rece przy ciele, naturlanym ruchem w gore, bez szarpania, bez bujania tulowiem. Mostek zapewnia bezpieczniejsze wyciskanie, chroni obrecz barkowa,i kieruje naklad na klatke nie na barki, jak to sie dzieje przy [...]

[...] przedramion ze sztangielkami z supinacją uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy --> tu może lepiej sztanga?zaoszczędzisz czas i będziesz mogła na przykład zrobić więcej serii ćwiczen angażujących barki, a biceps nie jest taki istotny dla kobiet :-) triceps: wyciskanie francuskie leżąc wyciskanie hantla zza głowy plan B [...]

[...] w porze porannej lub popołudniowej suplementacji. Po opracowaniu dodatkowego treningu i zwiększeniu ilości kalorii oraz podzieleniu jej na sześć posiłków wystarczy zrobić już tylko jedno. Musisz regularnie dostarczać ciału ostatniego elementu powodującego gwałtowny rozrost ramion - monowodorku Kreatyny dobrej jakości. PODSUMOWANIE [...]